健康的なダイエットとBMI
身長と体重から計算で出せるＢＭＩを把握することで、健康的なダイエットの目安が決められるでしょう。
体重÷身長÷身長で、ＢＭＩがわかります。
結果の数字は25以上を肥満としていて、25以下は低体重と普通の3つに分かれています。
健康的にダイエットをするには自分の体重が標準体重以上で、実際にダイエットを必要であるかどうかを見極めるところから始めます。
肥満体型でない人が強引なダイエットをすると、体重の減りすぎが悪影響になる場合があるのです。
本当に、ダイエットが必要な体なのかチェックしなければ、ダイエットで健康にはなれはしません。
健康に配慮したダイエットをしたいならば、短期間に何㎏も痩せるダイエットではなく、数ヶ月単位で少しずつ体重を減らしていくことです。
短期決戦でダイエットに取り組む人もいますが、そういった方法は体にきつく、リバウンドの元となります。
せっかく減った体重が、ダイエット終了直後に元通りということもあります。
健康的にダイエットするならば、月に１～２キロぐらいを減らす程度のペースが理想的でしょう。
食べだめや不規則な生活をやめ、健康に良い食習慣や生活リズムを身につけることがダイエット効果を引き出します。
健康的なダイエットを実践すれば、時間はかかりますが体に余計な負担をかけず確実に痩せることができるのです。
